トレーニング:4,5
はじまりましたね。ヤンマガで
しげの秀一の新連載。
また公道レースものか。。とおもいつつ立ち読み。
まあ、前作がコケたので仕方ないね。
最近の絵柄・・バランス悪くない?
あとハンター×ハンター また休載とか・・・
(最後の1冊立ち読まれて読めずw)
さて、まずはガーミン先生のお話。
英語版のため設定にも一苦労・・
1画面目 2画面目
1画面目は9カラムでライド中に必要な情報を
2画面目は急遽作ったトレーニング用5カラム
登板度はトータルにした方がいいのかなぁ。。。
まだまだ表示させたい情報もたくさんあるけど
この情報でしばらくやってみよう。
進まない自転車を漕ぐのは疲れる。
遠くに行けないように細工されたか?W
休みの日には遠出したいけども、
まずはダイエットしつつトレーニングしようってことで
エルフィンロードを反復練習をしばらくする事にしました。
9月3日 (日)
エルフィンロード反復練習。
距離 31㎞ 風 少しあり。
アウター 3番目縛り。
日曜の午前中だった為 ランナー多め
反復中クロスバイクに抜かれることもあったが、
1㎞ほど走り 上り坂で疲れたのか
思わず追い抜く。(急激にスピード減のため)
ケイデンスを100を目標に漕ぐ。
下りでも漕ぐことを意識するもタイミングが合わない。
緩急の効いたケイデンスができるといいなぁ。
9月4日(月)
体が少しだるいのと朝カレーだった為
少し遅めの練習に行く。
ランナー少な目、ウォーキングの人多め。
距離 39㎞ 風 ほぼ無風。
前日と同様 ケイデンス100以上を目標に
長い距離を走ると平均ケイデンスは落ちるなぁ。
途中から アウターだったのをインナーの
6枚目あたりに設定。
ふくらはぎモリモリのおっちゃんローディや
オイラより若そうな細身のローディに
ぶち抜かれつつ走行w
反復練習してるとさっきすれ違った人だなぁと
あれ?結構みんな往復してるの?ってくらい見た。
ギヤ縛りしてるから追いかけられん!と嘆きつつ
休憩中に さっき毒蛇みたよとの情報が!
遭遇はしなかったけどもランナーは注意が必要だね、
3/2あたりから ケイデンスが乱れてるのがわかるなぁ。
この辺りから空腹感を感じたのも確か。
この心拍ゾーンだとやっぱりバテたのかな?
まあ、練習だし追い込んだほうが良いでしょう♪
39㎞走って このケイデンスは良いのではないでしょうか?
坂道くんのように自在に緩急をつけられないと
回すという感じにはならないから・・・
2日間で70㎞ ダメダメだけど
45歳の運動不足野郎にはこれでもきつい。
アミノ酸やビタミン剤飲まないと疲れが残るのです。