前日は職場の飲み会でお酒を飲み料理を食べつくしたユウジ

検査後でよい数値が出ていたので、まあ明日からまた頑張ればと
（悪魔の囁きに翻弄されている）

食欲の鬼がおる

帰宅後、昨日のトレーニングのブログを書いたり

ツイッターを眺めたり　ヤンキーハムスターを少しみたり

ダラダラと酔い覚ましし　眠りについたのが0時半くらい。

起床4時

前日の予報では快晴で気温も20°C前後、目が覚めた時には

すでに外は明るい。でもそれから3時間は床から出られず

何時ごろ出ればいいかなぁ。。と模索している。

往復100㎞を目標としたので　休憩入れて6時間くらいか？

と目論見て　出かける決意をしたのが7時。

まずは結果から（読まないだろうしｗ）

2017年5月18日　午前7時半

前日から腰がなんとなく痛いし、食べすぎると腰が重くなる。

今日は腰との闘いだなと覚悟し、前回、最短で行くつもりが

何故か右往左往してしまったので今回はなるべく単純なコースを選択。

国道12号線をひたすら江別方面へ走る

通勤時間帯のはずなのに車両はあまり多くなく　

学生も時間がずれているのか疎らな状態。風もなく順調！

10分もするとすでに腰が怪しい。。

私は腰が曲がっているわけではないがデブだったので

背中（腰）を丸めて歩く癖がある、

なので他の方の動画など見ると腰を真っすぐにして骨盤を立てて

走っている姿勢の方が殆ど　確かに、私の乗り方では腕に

体重が乗らないので腰に負担が来るのは明白。

腰を伸ばし　背筋を伸ばし、騙し騙し　当別町へ

前回来た、阿蘇公園付近で休憩し
（おにぎり　饅頭　ウイダーインゼリー）〈単純計算でも550Kcal〉

これから山道じゃ！

と意気込んだのだがダムまで斜度ほぼなしの平坦だった。

ここまでで40㎞くらい。（ダム下流　駐車場）

ここから斜度４％の坂を登る（２～３㎞）

（午前10半目的地到着）

当別ふくろう湖の真ん中に掛かっている橋（ここで45㎞）

（いい天気やぁ～）

このあたりで写真を撮るために降りて走ってを繰り返して

腰を伸ばすために駐車場でごろ寝してみたりｗ

まあ100㎞は　帰り少し遠回りして帰ればいいかと復路へ。

行きの時に見かけた　ジビエ工房さんで、また飯休憩。

（エゾシカドッグ　540円　意外とあっさり目の肉でした）〈500Kcal)

ここで30分程、ごはん休憩し腰を伸ばすが、すでに

1時間も自転車に乗っていられないのでどうしたものかと

考えながら、当別町市街地へ　コンビニでアミノ酸ドリンク

即効元気を購入（200kcal)し　阿蘇公園で10分休憩し、

江別市へ　30分ほど走り

石狩川を渡り　腰がもたないので更にベンチに横になり休憩。

あと17㎞で自宅付近なので　100㎞は届かないことは明白。

時間も午後1時を回ったとこなので遠回りするか？と悩みつつ

国道12号線へ合流し　時速20～25㎞　ケイデンス90も回せている、

腰も信号の度に降りて伸ばしつつ市内へ

新札幌駅付近は歩道と自転車路もあるのだが、

歩道に無理やり自転車専用路を作った感じ

なので　車道を走る、（当然ながら歩道だと逆走自転車もいるので）

90㎞超えたあたりで　早く寝ころびたい！という衝動に駆られ

午後2時チョイ前帰着

100㎞は次回以降に持ち越しとなりました。

まとめ

• 次回はもうちょっと体重落として　前日も食事は軽くし、朝は　セリー系のやつを1本飲んでスタートかな
• 寝不足気味だったかな？よくわからん、
• 補給過多　食欲の鬼がおる
• 帰宅後、更にから揚げ弁当も平らげたので消費したカロリーより摂取したカロリーのが多いｗ
• 往路は腰を伸ばし　前（腕）に加重を乗せる意識したが　どうやっても腰が痛いのであまり無理せず　ハンドルのいろんなところを持って誤魔化してた。
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