ライド:21&22 エルフィンロード走行
17年07月15日 12時半
気温29°c
エルフィンロードに入った時に 2人組のクロスバイクを抜くために
必死でこいだ為、心拍が185を超えてしまい
最初の緩坂で息切れ。気温も30度を超えており、キツかった。
ゾーン5も半分なのでずっと息切れ状態。
自転車の駅で 行きも帰りも休憩する。
17年07月18日 10時
平均速度 19.6 kph
平均心拍数 165 bpm
最大心拍数 182 bpm
平均ケイデンス 78 rpm
最大ケイデンス 117 rpm
気温21°c
Tシャツ インナーレーパン ジーンズという恰好
気温が5度違うとこうも違うのか!ってくらい快適。
平日ということもありランナー 自転車勢 少な目
この日は自転車の駅で休憩なし。
ゾーン5をもう少し割合を増やしたい。
もうちょい追い込めたのかもしれないが
ジーンズがクランクに引っかかる場面も
マルチクリートについて
バチン から パチ に変わった感じ。
外す場合も横にかかとをスライドする必要なく
不意にも対応できそうだが・・・足腰が弱っているので
転ぶときは転びそうw
引き足も普通に使えるの感じ。
まだクリートの恩恵を授かっていないので
距離やケイデンスを伸ばすよう頑張ろう!