ロードバイクで世界を広げて

初心者が初心者ではない雰囲気。

初心者が初心者ではない雰囲気。 ロードバイクでもそうなんだけど、Youtubeで筋トレ動画を見てるんだけど、体つきが既に初心者じゃないんですよね。もちろん過去にスポーツやってたりして筋トレ、ロードバイクもそうだけど、謙遜してそんなタイトルだったりするのよね。筋トレビフォアアフターなんかもそうなんだ... 続きをみる

ride 04 さっぽろ湖　編

こんにちは、今日は5月12日に走ってきた様子を纏めたいと思います。 この木金土は札幌は雨模様ということで、金曜日に体調がよければ定山渓まで行こうかな？となんとなく考えていましたが、雨の天気予報。急遽、夜勤明け（いつもだけど）の状態で、目指すことにしました。 この日はお腹の調子も悪く、退勤前にトイレ... 続きをみる

検査結果2月

Hb A1c ５.５％ 体重　67.7 その他の数値も改善傾向にあり、薬って凄いなぁ・・・と感心しております。もう少し体重を落としていきたいところですが停滞気味です。最近、また白米を何気に多めに食べてるので注意です。（コレ書く前に大きいアイスも食べてしまった。） 65kg台になったら　ローラー台を... 続きをみる

検査結果１月

本日、月イチの定期検診に行ってきました。 空腹血糖値　121 Ha1c             ５.８ 体重（病院）58.9kg とまずまずの数値になっています。自宅での体重測定を６６kgぐらいでキープしたいところですが、中々落ちてくれませんね・・ 先月札幌は急に寒く待ったのもあっておしっこが近く... 続きをみる

今年の抱負　その１

糖尿病と健康 昨年の12月の検査結果 ヘモグロビンA1c  ６.１ 体重（病院計測）71.９kg    うーん不味い・・体重が減らん。昨年の11月ごろから　マズイと思いつつ中々節制できずにきています。去年の4月ごろには66kgだったのに6月には68kg 11月には健康診断で74kgを記録！A1cも... 続きをみる

糖尿病の最近の経過観察

令和2年8月の検査結果 ヘモグロビンa1c 6.3 (血糖値127） 総蛋白　6.9 総コレステロール（Tc）196　/悪玉コレステロール（LDL）122 中性脂肪（TG）148　　　　　/善玉コレステロール（HDL）61 ということで、あまり運動せずに自堕落な生活を送っており（チョコ、ポテチなど... 続きをみる

あけまして　おめでとうございます。

去年、夏風邪をこじらしてしまい　仕事のストレス等もあり、食欲に歯止めが効かず、すっかり体重も元に戻ってしまい（春先からリバウンド）自転車にも乗らず携帯ゲームにはまり、すっかり自堕落な生活をしていました。 10月にはヘモグロビンA1cも　8.0まで！（インスリン打ってもおかしくないレベル）上がってし... 続きをみる

検査結果　１２月

Ha1c　5.1 体重   63.7kg う～ん　体重が増えてる・・しかし風邪気味を理由に食事を普通にして、運動をソコソコしてる訳ですが、このままではやっぱりまずいので　改めて絞ろうと思います。 それで、昨日のFTPテストに満足せず　本日2回目のテストを決行！結果は散々だったのですが、このまま無理... 続きをみる

トレーニング　４回目

やっぱり　風邪が治りづらい　ユウジです。 みなさん　血糖値はほぼ正常になっても　やっぱり身体のあちこちに弊害が出てるようなので病気には気を付けてくださいね。 2週間ほぼ　トレーニングできず、やっても途中でリタイアしたりして、記録に残らないかんじでした。今週はなんとか、咳が治まり再開しましたが、トレ... 続きをみる

リフレ札幌

歩いて１０分程の所にリフレ札幌があり（市営） 先日、下見に行って　本日1時間程トレーニングしてきました。（というほどマシンがないので1時間あれば充分終わる） １トレッドミドル　５台 ２エアロバイク　2台 ３ステアクライマー？　１台 ４アブドミナル ５チェストプレス ６レッグエクステンション ７レッ... 続きをみる

検査結果　１１月

Ha1c 5.2 体重　62.6（パンツ1丁） 暴飲暴食している割には体重が落ち着いています。なんでだろ？先週あたりから　ローラートレをさぼってしまい医者で体重測定にハラハラしましたが、服を着ても63.5㎏とほぼほぼ家での測定と一緒でした。 貰ってきました！古い体組成計！二極のため精度は期待できな... 続きをみる

秋のとある１日

特に特筆すべきネタがないので困っている　ユウジです。 今月の検査結果 ＨｂＡ１ｃ　５．６ 血糖値　１１１（食後４時間） 体重　　６３．８㎏ 今月前半は順調に体重も減っていたのだが、停滞期に入ったのか後半に入って体重が安定してきているので今日からまた少しカロリーを控えて絞っていこう。なんだかんだ、チ... 続きをみる

やっちまった・・。

本日FTP測定をズイフトで行いました。（晴れならどこか行こうかなと思っていましたが・・・。中々休みと晴れが合わない。それに準備して出かけるのがメンドクサイ・・・ｗ ９月の上旬から　トレーニングしてる訳ですが　今日の測定結果を見て愕然・・・２ｗしか上がってない・・。（もっともそんな急に上がるわけじゃ... 続きをみる

脚が攣る原因

もう夏場ではないのであまり需要がないと思うのでどうして脚が攣るのかを纏めておきましょう。（自転車とかジョギング向けの人用）まあ、糖尿病になったらほぼ疲れて帰ってきたら夜中苦しめられるんですが（笑） おいらは既に、糖尿病を発症しており、ふくらはぎどころか足の甲、足裏　前太ももまで、酷いときには両足同... 続きをみる

やっぱり凹むｗ

札幌ドームの近所に用事があり、ついでにトレーニングジムを覗いてきました。自転車で２０分ぐらいの所にあり近いといえば近いのですが夫婦ともにサッカー＆野球は世間話ぐらいしか興味ないので、これまで行った事ありませんでした。 トレーニングジムも１回につき５００円と高いのか安いのかよくわからない設定（年会費... 続きをみる

目標体重に向かって

９月２５日現在　64.4kg 計算式サイトは もう１ｋｇでBMI指数の真ん中ですが、まだまだぶよぶよの脇腹の贅肉がついています。あと３ｋｇは脂肪を落とさないといわゆる普通体形にならない予感が・・スポーツ選手はBMI２１ぐらいがバランスいいとされていますので。 前回、1500kcalに抑えようと書い... 続きをみる

健康管理　秋編

夏目前に軽い糖質制限を行い、６４㎏台まで落ちたのだが、免疫力が下がったのか、咳が止まらず苦しい思いをしたところに夏風邪、更に７月終わりにパンクライドのあたりで夏バテし、しばらく体調不良、そしてグルメフォンド直前でまた風邪をもらって、走行後１０日ほど、何をやるのもシンドイ状態だったので自転車には乗れ... 続きをみる